呼吸法でストレスを緩和
無意識に行う普段の「呼吸」に対して、意識的に行うのが「呼吸法」です。 ストレスを感じて心が不安定な時は自然と呼 […]
無意識に行う普段の「呼吸」に対して、意識的に行うのが「呼吸法」です。
ストレスを感じて心が不安定な時は自然と呼吸が浅く速くなり、
リラックスしている時には自然と呼吸も穏やかで深くゆっくりになります。
仕事や対人関係等のストレスから呼吸が浅くなりがちで、
それが習慣化していると言われています。
リラクセーションには、速い呼吸よりもゆっくりした呼吸、
吸う息よりも吐く息を長くした呼吸が良いと言えるでしょう。
まずは息を吐き切ることをやってみましょう。
もうこれ以上吐けないというところまでいったら、
力をゆるめて息を吸ってみてください。
息を吐き切るとおのずと深い呼吸ができるようになります。
是非実践してみてください。