「集中力」の豆知識

その他 2016.11.02

皆さんご存じの通り、人間の集中力はそんなに長く続くものではありません。集中力の波は15分周期。平均的な成人で30～50分、長くても90分といわれています。学校の授業時間を例に取ればわかりやすいですね。小学校の45分からはじまり、中高では50分。大学になると90分で１単位となっており、ナルホド納得です。では、なぜ集中力は途切れてしまうのでしょうか？

人間といえども元々は野生で暮らした動物です。

何かに集中しすぎてしまうと周りの状況を察知できなくなり
命を脅かされてしまう危険を避けるための本能の名残・・・

そして、最大の原因は疲労の蓄積です。

体力と同じで集中力も身体能力のひとつ、
持続可能な時間には当然、個人差があります。
「集中力が切れた」と思ったらしっかりと休憩を挟んで
脳をリラックスさせましょう。

集中できる時間がどんなに短くても大丈夫！

ご自身の集中力の周期を掴むことができれば
小刻みでも集中を繰り返す事ができます。

それでは最後に集中力を持続させるコツをご紹介。

課された時間内で適切に集中を繰り返し、
スマートにミッションを片付けましょう。

◎自身の周期にあわせて仕事をタスク化

時間で区切ってしまうと目標が「完遂」ではなく「時間内」になってしまいます。
ここまで！という目標を持つことで集中しやすくなります。

◎前向きな思考を持つ

時間を忘れて好きなことに取り組んでいることはありませんか？
どんなに小さな仕事やミッションでも、お客様はあなたを頼って依頼しています。
「応えよう！」と思うことができれば集中力も仕事の質もきっと上がります。